¿De verdad es TDAH?
Qué es el TDAH desde la neurobiología, los tres tipos, identificación de tus síntomas específicos y desmontaje de creencias limitantes que llevas años cargando.
Un programa de 7 semanas para adultos con TDAH (con o sin diagnóstico), basado en Terapia Cognitivo-Conductual y neurociencia. Psicoeducación basada en evidencia (PubMed, DSM-5-TR) y estrategias psicoterapéuticas de TCC — no resúmenes de redes. Con ejercicios concretos que puedes aplicar la misma semana.
Hicimos un tamiz interactivo y gratuito basado en el ASRS v1.1 de la OMS y los criterios del DSM-5-TR. Te toma alrededor de 6 minutos y al terminar descargas un PDF con tus puntajes por dominio para llevarlo a consulta.
No vas a "dejar de tener TDAH" en 7 semanas. Sí vas a salir con tres cosas concretas:
Saber por qué procrastinas, te distraes o explotas — desde la neurobiología, no desde la culpa. Entender el mecanismo reduce la autoculpa y mejora la adherencia a las estrategias.
Rutinas, disparadores Si–Entonces, ambientes y herramientas que reemplazan a la fuerza de voluntad. La función ejecutiva del TDAH no sostiene la fuerza de voluntad — la estructura externa sí.
Sales con un plan personal tangible y herramientas que vas a seguir usando mucho después del curso. Avances pequeños y sostenibles, no la promesa imposible de transformarte en una semana.
Diseñado para adultos que ya leyeron lo básico y necesitan un marco clínico estructurado que respete cómo funciona su atención.
Psicoeducación breve, ejercicios concretos y una sola tarea por semana. Construido sobre Terapia Cognitivo-Conductual y referencias actualizadas de PubMed.
Qué es el TDAH desde la neurobiología, los tres tipos, identificación de tus síntomas específicos y desmontaje de creencias limitantes que llevas años cargando.
Mapeo del impacto en trabajo, relaciones y autocuidado. Cascada emocional: situación → pensamiento → emoción → conducta. Validación y antecedentes familiares.
Diseño de rutina matutina realista, disparadores Si–Entonces, zona de concentración y un sistema de recordatorios que tu cerebro pueda sostener.
Cómo lo que comes mueve tu atención, energía y regulación emocional. Desayuno TDAH-friendly, hidratación y un manejo honesto de la cafeína.
Mapas de impulsividad, barreras físicas que sí frenan, priorización efectiva y estrategias anti-procrastinación que entienden por qué pospones lo aburrido.
Ejercicio, sueño, naturaleza y reducción digital — el lado neuroquímico del TDAH. Por qué moverte y dormir importan tanto como cualquier sistema de productividad.
Integración. Defines 1–2 metas realistas a 12 semanas, sistema de tracking, plan A y plan B para los obstáculos, carta a ti misma y compromiso por escrito.
23 ejercicios, psicoeducación breve y bibliografía científica. Diseñado para escribir, procesar y volver a él después del curso.
Acompañamiento del equipo durante las 7 semanas. Material accesible para tu ritmo TDAH: si te atrasas una semana, no pasa nada.
Pensado para cómo funciona la atención con TDAH: en vivo para sostenerla, grabado para que no te quedes fuera, con un reto que aprovecha el refuerzo conductual y materiales que se quedan contigo.
Una sesión en vivo por semana, completamente interactiva. Preguntas, casos reales, ajustes en el momento.
¿No pudiste verla en vivo? No pasa nada: todas las sesiones se graban y las puedes ver cuando tu día lo permita.
Reto interno diseñado para personas con TDAH. Si ganas, se te reembolsa tu inversión inicial completa.
Estrategias por escrito de alimentación para cerebros con TDAH y un recetario sencillo, junto con el workbook completo.
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